weight²...

Salam...

Semalam adalah hari yang mengejutkan. Setelah sekian lame aku tak naik penimbang (last sebelum puase ari tu). Jadi aku try ler memanjat penimbang tuh. Latest weight 90KG. Mak aihh, beratnye haku...

Dengan ketinggian 180CM, berat 90KG. BMI aku lebih kurang 27. Normal dari 18 - 24.9. Aku dah tergolong dalam kategori overweight nih. Kene lakukan sesuatu nih...

Aku kalau bab makan memang selera, taruk ler ape pon. Inysa-ALLAH lalu jer aku makan. So bile nak berdiet ni, memang a bit problem jugak ler. Tapi aku akan cuba. Antara langkah² yang aku cuba buat:

1. Ambik sarapan yang berat. Tapi tengah hari just makan roti aje.
2. Kurangkan nasi bile makan malam. Tido pon kene awal, kalau overnight perut cepat lapar.
3. Puase on every Moday.
4. Senaman at least once a week.

Cukup ler tu, kalau banyak sangat nanti tak terbuat pulak. Target aku dapat maintain 80KG pon dah ok tu. So aku kene loss 10KG. Aku akan cube...